👪등
메인 : 렛풀다운
보조 : 시티드 로우
😕팔
이두 : 암컬머신
삼두 : 케이블 푸쉬다운
😒가슴
메인 : 체스트 프레스
보조 : 벡덱 플라이
😗어깨
메인 : 숄더 프레스
보조 : 레터럴 레이즈 머신
😅하체
앞 허벅지 : 레그 익스텐션
뒤 허벅지 : 레그컬
보조 : 레그 프레스
😢복근
메인 : 레그 레이즈
보조 : 크런치 머신
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아웃도어